29 Eylül 2014 Pazartesi

İnsanların Hayvanları Neden Sevmediğini Buldum

3 yorum
Annelerimiz bize çok söylemiş bu ninniyi. Ama ben oğluma söylemiyorum :) Başka ninniler tercih ediyorum. Ayrıca zaten genlerinde olan hayvan sever ruhunu daha da öne çıkarmaya çalışıyorum. 


Her neyse, konu "Dandini dandini dastana, danalar girmiş bostana, kov bostancı danayı, yemesin lahanayı"
Ya şimdi niye kovuyorsun hayvanı, yesin lahanayı. Ne olur yani? Rızkı oradadır belki. Hayvanlara şiddeti daha beşikteyken öğretmişler. Bilinçli değil belki ama, bebeklerin bilinç altına hayvan şiddetini işlemiş anneler.


Yaşadığımız zamana bakınca, hayvanlara olan şiddetin bu denli yoğun olması bilinç altında başlıyor. Annelere sesleniyorum, şuan ki insan kılıklı hayvanlar için yapacak birşey yok maalesef. Ancak bebeklerinizi sevgiyle büyütün. Söylediğiniz söze, davranışlarınıza çok dikkat edin. Unutmayın, çocuklar her zaman kötü olanı örnek alır.  




27 Eylül 2014 Cumartesi

SQUAT Yap Hayata Güzel Bak :)

12 yorum
Ah biz bayanların yaşadığı şu kilo problemi.
Hamilelik döneminde sağlık sorunları sebebiyle 40 kilo aldım.
54 kiloydum hamileliğim başladığında.
Gel zaman git zaman Yağız'ı kucağıma aldım.
Ve acı gerçekle karşılaştım :) 
Anammm bu kilolar nasıl gidecek.
Zaten yemek yemeyi çok seven bir insan değilim. Tatlı yemem, tuz sıfır.
Abur cubur yemem. O yüzden işim kolaylaştı.
Bu arada hergün 1 saat yürüyüş yaptım. 
Ve spor salonunda pilatese başladım. 
Kesinlikle tavsiye ediyorum. Pilates insan vücuduna çok yararlı bir spor.
Her neyse spor salonunu sürekli vermek zorunda olduğum aidat yüzünden bırakmak zorunda kaldım.
Sonuçta çalışmıyorum.
Zaten yazda gelmişti. 
Atatürk Orman Parkı'nda spora devam dedim.
Sonuç olarak 30 kilo verdim. 
Hedef 57
7 kilo daha vermem lazım.
Ama son kiloları vermek o kadar zor ki.  
Bu arada çok yakınımda bulunan bazı insanlar özellikle beni arayıp 
"Doğumdan sonra sen bu kiloları veremezsin, kalıyor hepsi" 
diyerek benim moralimi çok bozuyordu. 
Aaaa o kilolar veriliyormuş meğerse :)
Yağız yürümeye başladığından beri sürekli peşinden koşuyorum. 
Doğal olarak yemek yemeye pek fırsatım olmuyor. 
Fırsat bulunca kahve içmeyi tercih ediyorum.
Dengesiz de beslenince iş daha da zorlaşıyor.
Bir gün Pinterestte gezinirken SQUAT ile tanıştım.
Bayanlar açın kulaklarınızı
Vakit ayırın ve bunu mutlaka yapın. 
İlk gün zorlanıyorsunuz ama sakın bırakmayın!
İlk yaptığınız gün karnınız acıkmış gibi bacaklarınız titreyecek :)
Bunu da eğlenceli hale getirin ve devam edin, sonucu düşünerek.


30 Gün boyunca SQUAT hareketi yapmak, kalçayı sıkılaştırır, kaldırır ve toparlar. 
İç bacak ve basen bölgelerindeki yumuşaklığı sıkılaştırır, sarkıklığı toparlar. 
Kendinize MUTLAKA Zaman ayırın hanımlar :)  
Zamanınız varken neden yapmayı denemiyoruz ? 
Kilo sıkıntısı olan kişiler veya diyet yapanlar mutlaka 30 günlük SQUAT hareketini yapmalı ve aradaki farkı görmeliler. 
Ben başladım darısı sizin başınıza :)
İnternetten yaptığım araştırmaları sizinle paylaşmak istiyorum. Dikkatli okuyun.


Bacak Ve Kalça Şekillendirmek İçin Squat Hareketi


Bacak ve kalça şekillendirmek için squat hareketinin bol bol yapılması gereklidir. Squat çeşitleri dikkatli yapıldığı sürece vücut için faydalı olduğu kadar dik ve sağlam bir duruşun da anahtarıdır. Hareketi yaparken dikkat etmelisiniz aksi takdirde sakatlıklar meydana gelebilir. Bel problemi olanlara çok tavsiye edilen bir hareket olmamakla birlikte bel, kalça ve bacakları hem güçlendiren, hem şekillendiren hem de yağ yakımını en iyi destekleyen harekettir.

Squat Hareketi Nasıl Yapılır ??
  1. Squat hareketini yaparken dikkat edilecek olan ilk husus belin konumudur.
  2. Öncelikle ağırlığı yerden kaldırmaya çalışmamalıyız. Bir yüksekliğe koyduğumuz ağırlık göğüs hizamız civarında olmalıdır. Altına girdiğimizde dizlerimiz hafif kırık olmalıdır ki dikleştiğimiz zaman ağırlık omuzlarımızda kalabilsin. (Ben ilk etapta ağırlıkla çalışmadım. vücudu önce squata alıştırdım. )
  3. Aşağıya doğru çökerken belimizi içe doğru, göbeğimizi ön tarafa doğru çıkartırken, kalçamızı dışa doğru çıkarmalıyız. Belde kamburluk oluşmamalıdır.
  4. Çökerken dizler ön tarafa doğru hareket etmemeli, kalça geriye doğru gitmelidir.
  5. Yüz daima ileriye dönük olmalıdır.
  6. Ayak uçları ileriyi göstermeli ve çöküp kalkarken ayaklar oynatılmamalıdır.

SQUAT Hareketi Ne İşe Yarar?
Squat hareketinin faydası çok büyüktür. Sadece bacaklar için değil tüm vücut kaslarının gelişimi için çok faydalıdır. Çünkü bacak kaslarını çalıştırmak büyüme hormonunu daha çok salgılamamızı sağlar ve böylece kol kası, kanat kası gibi vücudumuzun diğer kaslarını da geliştirebilmemizi sağlar.
Zayıflamak ve kilo vermek isteyenlerin aynı şekilde squat hareketini mutlaka yapması gereklidir. Bacak kaslarını en çok çalıştıran hareket olan squat, büyük bir kas kütlesini harekete geçirerek nabzı hızlandırır, kan dolaşımını arttırır. Böylece yağ yakımı hızlanır ve daha hızlı kilo verilir. Bunun yanında bacak ve kalçada birikmiş olan yağları hızlı bir şekilde yakmayı sağlar. Düzenli olarak squat yapan bir bayanda selülit olma ihtimali yoktur. Selülitli bir görüntü oluştuysa yine bu egzersizi düzenli olarak yaptığımızda, bu sıkıntıdan kurtulabiliriz.

Hadi bakalım kolay gelsin :)


25 Eylül 2014 Perşembe

Bir zamanlar PINARHİSAR

3 yorum
Memleketim Pınarhisar
Çocukluğumun, gençliğimin geçtiği şehir
İnsanların birbirini ismen ya da cismen tanıdığı küçük şehir.



Girişte sizi askeriye ve onun karşısında tek sıra ve en fazla 2 katlı müstakil evler karşılar. Samimi, sıcak ve içtenlikle kucaklıyor sizi.


Pınarhisar çok yavaş, kaplumbağa hızıyla büyüyen bir şehir. Hem kentleşme adına hemde insan beyni adına söylüyorum, maalesef.


Şehrimde son yıllara kadar 8 Kasım Kurtuluş Bayramı coşkuyla ve çok eğlenceli bir şekilde kutlanıyordu. Gurbette olanlar o gün orada olmaya çalışır her zaman. Maalesef hükümet bayramlara güzel bir el attı ve büyüsü bozuldu :(

Son zamanlarda ne kadar zıvanadan çıksa da kendini sevdirdiği çok yönü var şehrimin. 



Bu fotoğraflar elime nereden geçti, ne zaman geçti inanın hatırlamıyorum :) Bilgisayarımda arşivde duruyor senelerdir. Sizlerle paylaşmak istedim eski Pınarhisar'ı. Güzel  ve keyifli seyirler. Bilenler için çok anlamlı fotoğraflar var :)








Mezun olduğum ilkokulum, Koloğlu İlkokulu.  Zamanının Kaymakamı, Sadullah Koloğlu (Arap Kaymakam) tarafından yaptırılmış tarihi bir bina.









Her zaman geçmiş zamanda yaşamak istemişimdir. O yaşam çok hoşuma gider.  Arada açıp bu resimlere bakıp hayaller kurarım.  Size de tavsiye ediyorum ;) 













Hoşgeldin Kalın giyinsek terleriz, ince giyinsek üşürüz havaları!!!!

0 yorum

Sonbaharı çok severim. Havanın serinliği, sarı yapraklar, yağan yağmur, toprak kokusu,... Beni benden alır. Elime kahvemi alıp yağmur sesinde kitabımı okumak kadar zevkli bir şey yok sanki dünyada. Ama bu sene yapamıyorum bunu.Yağız olunca pek mümkün olmuyor. 
Sevdiğim kadar kararsız olduğum bir mevsim sonbahar. "Ne giysem bugün" bu laftan nefret ediyorum. Giysi değil sorun, giysinin kalınlığı ya da inceliği. Hava serin, kalın giysem iyi olur diye düşünüyorum. Dışarı çıktıktan sonra illaki hava sıcaklığı artıyor ve ben çok rahatsız oluyorum. Yada ince giyinip üstüme bir ceket yada trench coat alıyorum. Onu da taşıması sorun :) 
Bir kaç hafta sonra tam sonbahar modası günleri başlayacak ama :) Şallar, dar pantalon ya da tayt üstüne giyilen botlar/çizmeler, uzun ceketier, trench coatlar,...

Salaş kazaklar, hırkalar,...

Bu arada Bolu'da sonbaharda çok güzel geçiyor. Görmeyen varsa buyursun gelsin.














Hoşgeldin Kalın giyinsek terleriz, ince giyinsek üşürüz havaları!!!!
 

GÜLEVCE Copyright © 2012 Design by Ipietoon Blogger Template